Sport et activité physique

Pourquoi le sport fait-il parfois mal ?

Le sport sollicite le corps de façon répétée : les mêmes gestes, les mêmes appuis, des centaines de fois. Tant que tout bouge bien, le corps encaisse. Quand une articulation se raidit, qu’une ancienne entorse a laissé une cheville moins mobile ou qu’une hanche manque d’amplitude, d’autres zones compensent et finissent par se plaindre.

C’est souvent ainsi qu’apparaissent les douleurs de genou chez le coureur, d’épaule chez le nageur ou le joueur de tennis, de bas du dos après la salle de sport. La douleur se trouve à un endroit, mais son origine se situe parfois ailleurs.

Une augmentation trop rapide de l’entraînement, le manque de récupération, le matériel (chaussures, réglage du vélo) ou le stress jouent aussi un rôle.

Comment l’ostéopathie peut-elle aider ?

L’ostéopathie s’intéresse à la façon dont votre corps fonctionne dans son ensemble, et en particulier aux chaînes qui travaillent ensemble pendant votre geste sportif : pied, cheville, genou, hanche, bassin, dos, épaules.

Ce que je regarde

• la mobilité de la zone douloureuse et des articulations voisines ;
• les séquelles d’anciennes blessures : entorses, chutes, opérations ;
• l’équilibre entre le côté droit et le côté gauche, les appuis, la posture ;
• les tensions musculaires qui protègent une zone et entretiennent la douleur ;
• la cage thoracique et le diaphragme, qui conditionnent la respiration à l’effort.

Ce sur quoi je travaille

Avec des techniques manuelles adaptées, je redonne de la mobilité aux articulations qui en manquent, je relâche les muscles et les tissus trop tendus, et je travaille sur les zones qui compensent. Les techniques sont choisies selon la douleur, la période de la saison et votre sport.

Ce que vous pouvez en attendre

L’objectif est de soulager la douleur, de retrouver de l’amplitude et un geste plus fluide, et de reprendre l’entraînement plus sereinement. Après une blessure, l’ostéopathie accompagne la récupération de la mobilité, en complément de la rééducation menée par votre kinésithérapeute.

Chaque séance se termine par des conseils concrets : comment reprendre, quel volume, quels mouvements privilégier.

Après une entorse ou une blessure : quand consulter ?

Toute blessure récente avec un gonflement important, une impossibilité d’appui ou une déformation doit d’abord être vue par un médecin : il décide si une radio ou un autre examen est utile. Une fois la blessure évaluée, l’ostéopathie peut intervenir pour aider l’articulation et les zones voisines à retrouver leur mobilité.

Après une entorse de la cheville, par exemple, il est fréquent que la cheville reste un peu raide, et que le genou ou la hanche compensent. C’est précisément ce que je regarde.

Comment reprendre en douceur ?

Quelques principes simples aident à éviter les récidives :

• augmentez la charge d’entraînement progressivement, sans brûler les étapes ;
• gardez des jours de récupération, et dormez suffisamment ;
• échauffez-vous, et variez les activités ;
• vérifiez votre matériel : chaussures usées, réglage du vélo, prise de raquette ;
• écoutez une douleur qui revient à chaque séance : c’est le moment d’en parler.

Si vous reprenez le sport après une longue pause, ou si vous avez une maladie chronique, parlez-en à votre médecin : la HAS rappelle qu’il peut évaluer vos capacités et vous conseiller une activité adaptée.